Seniorzy to grupa społeczna, która zasługuje na szczególną troskę i uwagę. Z wiekiem organizm człowieka się zmienia, dlatego tak ważne jest, aby osoby starsze dbały o swoje zdrowie. Regularne badania profilaktyczne to podstawa wczesnego wykrywania chorób. Warto wykonywać kontrolne badania krwi, ciśnienia, poziomu cukru oraz cholesterolu. Lekarze zalecają również badania wzroku, słuchu i kontrolę stanu uwapnienia kości. Wczesna diagnoza wielu chorób może uratować życie, usprawnić i ułatwić proces leczenia lub znacznie poprawić jego jakość.
Oprócz badań i kontroli lekarskich niezwykle ważna jest codzienna aktywność fizyczna. Nie musi to być intensywny sport – wystarczy regularny spacer, nordic walking, joga dla seniorów lub gimnastyka w domu. Ruch wspomaga krążenie, poprawia kondycję i zapobiega wielu schorzeniom. Poprawia również nastrój. Dzięki aktywności fizycznej seniorzy lepiej radzą sobie z codziennymi obowiązkami i dłużej zachowują samodzielność. Ruch wpływa również pozytywnie na psychikę.
Warto pamiętać także o zdrowym odżywianiu. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i odpowiednią ilość białka. Wtedy wspiera odporność i poprawia ogólne samopoczucie. Należy unikać nadmiaru cukru, soli i tłuszczów nasyconych. Istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu – co jest tak naprawdę kluczowe.
Nie bez znaczenia jest także życie społeczne i utrzymywanie relacji z innymi. Spotkania z rodziną, przyjaciółmi czy udział w zajęciach dla seniorów pomagają zwalczać samotność i depresję. Aktywny senior to szczęśliwszy senior. Dlatego warto zachęcać osoby starsze do uczestniczenia w życiu społecznym. Uczestnictwo w zajęciach typu Nordic walking, joga dla seniorów, gimnastyka dla seniorów organizowanych przez Fundacje Vitalmed dbam o zdrowie, wspiera relacje społeczne, łącząc w jedno ruch i dobrą zabawę.
Podsumowując, seniorzy powinni regularnie się badać, zdrowo się odżywiać, dbać o aktywność fizyczną i społeczną. Profilaktyka, ruch i dobre relacje z innymi to przepis na długie i satysfakcjonujące życie.